Dieta sana post-vacacional para tu piel

Después de los excesos del verano (tanto alimenticios como de sol), la piel, al igual que el resto del cuerpo, se ve afectada. Para intentar revertir esos excesos del verano y, además, mejorar nuestra piel de cara al otoño, les planteo una dieta para “detoxificar nuestro cuerpo”.

La recomendación sería llevarla unos 10-15 días. Es una dieta que sirve para eliminar toxinas y tiene muchos antioxidantes, para bloquear los radicales libres que el sol ha producido en nuestra piel y que son altamente dañinos para la msma.

DESAYUNO

Un yogurt de soja o desnatado+3 nueces+1 Kiwi, café o té verde

 

MEDIA MAÑANA

2 tostadas de pan integral con 30 gr de pechuga de pavo+infusión de tomillo con menta o té blanco

 

ALMUERZO

Crema de calabacín y apio+175 gr de calamar a la plancha

Ensalada de tomate con orégano+200 gr de conejo al horno con romero

Ensalada de endivia y pimiento rojo+175 gr de lubina al horno

Crema de calabacín o y apio+200 gr de pollo salteado con sésamo y soja

Escalivada con 175 gr de salmón a la plancha

Hummus (40 gr de garbanzos) con crudites para picar, zanahoria, apio, endivia+150 gr de vieira congelada a la plancha

Media berenjena rellena de tomate cherry, cebollitas, perejil, curry y 200 gr de pollo

 

MERIENDA

1 melocotón+infusión de té blanco

 

CENA

Corazones de alcachofa hervidos+tortilla de 2 clarasy 1 yema

Crema de calabacín y apio+merluza plancha

Champiñones+2 huevos rellenos de picadillo de 3 pimientos (rojo, amarillo y verde) con atún al natural

Ensalada de pepino+brócoli salteado con jamón ibérico y ajo

Calabaza asada con pavo 150 gr

Sardinas en aceite (1 lata, escurriendo bien el aceite)+ensalada de pepino

Mejillones y berberechos al vapor a la plancha+zumo de tomate

 

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