Los consejos para el running en verano.

Cada está más extendida la moda del running entre todos nosotros. Aparte de mejorar nuestro bienestar incrementa nuestro estado de salud, reduciendo el riesgo de obesidad, enfermedades cardio-vasculares, la diabetes, etc.

Al llegar el verano, debemos tener una serie de precauciones con este tipo de actividad física. A continuación les indicamos unas pautas para el running en estos calurosos días de verano.

  1. Evita las horas del mediodía.
  2. Consume agua, frecuentemente y en pequeñas cantidades.
  3. Emplea protector solar en la cara y en zonas expuestas, además de gafas de sol y gorra si es de día.
  4. Utiliza ropa deportiva que transpire adecuadamente.
  5. Usa calzado de un número mayor que el calzado habitual no deportivo.
  6. No entrenes a diario (descansa algún día en semana).
  7. Dúchate según acabes la actividad del running, para evitar irritaciones de la piel y que se seque en exceso.
Pin It

Etiquetas:

Sin comentarios todavía.

Deje un comentario

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.